Bermain game tentu adalah aktivitas yang menyenangkan dan menghibur. Namun, di tengah kenikmatannya, kita juga bisa mengalami sakit atau kelelahan, terutama di bagian tangan dan pergelangan tangan. Untuk bisa mencegahnya, pastikan kamu telah mengetahui berbagai macam gerakan latihan senam tangan untuk gamer berikut ini.
Sebelumnya, jika kamu melakukan gerakan ini, hal ini mungkin hal ini tidak terasa seperti pergi ke gym dan membuat seluruh badan kita berotot; tetapi hal ini akan sangat berguna untuk bisa menjaga kondisi fisiologis kita saat bermain game agar tetap baik terutama saat kita bermain dengan teman ataupun keluarga.
Berikut adalah 7 tips latihan gerakan agar tangan dan pergelangan kita tidak mudah mencapai kondisi kelelahan ataupun sakit sewaktu bermain game.
Latihan Senam Tangan Gamer #1: Peregangan Tangan Posisi Berdoa
Latihan rutin ini secara rutin akan membantu meregangkan pergelangan tangan dan telapak tangan kita. Untuk melakukan gerakan ini, kamu harus menempalkan jari-jari tanganmu dengan kepalan tanganmu sambil tumit tanganmu mengarah ke bawah. Lakukan gerakan ini selama tiga puluh detik dan sambil perlahan-lahan tangan diturunkan ke bawah agar menambah tekanan pada tangan.
Latihan Senam Tangan Gamer #2: Peregangan Tangan Posisi Berdoa Terbalik
Gerakan ini sama dengan gerakan sebelumnya, tetapi kali ini arahnya mengarah ke bawah, bukan ke atas. Lakukan gerakan ini selama 30 detik. Untuk hasil yang lebih baik, gerakannya bisa semakin ditekan ke bawah.
Latihan Senam Tangan Gamer #3: Peregangan Supine Flexors
Dari gerakan ini, kamu akan melakukannya dengan 2 tangan secara terpisah. Pertama, tangan sebelah kananmu diluruskan ke depan dan telapak tangannya menghadap ke atas dan kemudian tangan sebelah kiri dipakai untuk menekan telapak tangan dan jari-jarinya ke dalam. Lakukan gerakan ini selama tiga puluh detik dan diulang untuk hasil maksimal.
Latihan Senam Tangan Gamer #4: Peregangan Pronated Extensions
Gerakan ini serupa seperti gerakan sebelumnya, tetapi kali ini kedua tanganmu diarahkan ke bawah. Kemudian, gunakan tanganmu yang lain untuk menekan jari-jarimu di sisi luarnya agar tanganmu terasa tertarik ke bawah, terutama di bagian telapak tanganmu. Lakukanlah gerakan itu selama 30 detik dan lakukan di tangan lainnya.
Latihan Senam Tangan Gamer #5: Peregangan Joint Distraction
Ini akan membantu jari-jari tanganmu menjadi lebih sedikit rileks. Untuk memulainya kamu harus meletakkan kedua tanganmu di depan dadamu, kemudian tariklah jari-jarimu termasuk ibu jarimu ke depan agar tanganmu terasa seolah-olah tertarik ke depan. Lakukanlah ini selama beberapa detik dan lakukanlah untuk tangan lainnya.
Latihan Senam Tangan Gamer #6: Peregangan Sendi Pergelangan Tangan
Untuk melakukan gerakan ini luruskan kedua tanganmu kemudian putarlah searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam. Lakukan gerakan ini sebanyak sepukuh sampai lima belas kali.
Latihan Senam Tangan Gamer #7: Peregangan Ibu Jari
Gerakan ini dilakukan dengan memasukkan jari tangan anda ke dalam telapak tangan dan menutupnya dengan jari-jari anda. Kamu akan merasakan ibu jarimu tertarik ke dalam dan lakukanlah selama 30 detik dan lakukanlah di tangan yang lainnya agar hasilnya maksimal.
Jari dan tangan adalah hal yang sangat vital di kehidupan kita. Kita terus menerus menggunakannya tanpa henti, mulai dari mengetik, menyetir, makan, dan juga termasuk di dalamnya bermain game.
Oleh sebab itu, sangatlah penting untuk memberikan perhatian lebih kepada kesehatan sendi untuk mencegah penyakit seperti tendonitis maupun carpal tunnel syndrome.
Sekian beberapa tips dari kami dan kami berharap kalian bisa melakukannya sesring mungkin agar hasilnya lebih maksimal. Pengetahuan ini sangat berguna agar kamu bisa terlebih dahulu bermain game dengan sehat dan baik sebelum menjajaki dunia esports profesional.